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Les différentes pratiques de Yoga

Pilates :

Contrôler son corps avec conscience. Voilà ce qui pourrait définir notre vision du Pilates et également nos nombreuses autres pratiques.

 Pratiquée régulièrement et sur une assez longue période, le Pilates agit efficacement et durablement, en ayant une action directe sur la santé globale.

Les muscles abdominaux, sollicités en profondeur, tel un gainage, vont permettre au ventre de se raffermir, de se tonifier, la taille va s’affiner, se remodeler. Les fessiers vont se « bomber », se développer harmonieusement, la colonne vertébrale sera mieux soutenue par les muscles de tout le dos et va tendre à recouvrer une position optimale. ​ »

​RestaurativYoga :

​Le yoga restaurateur, aussi appelé yoga restauratif, est une pratique méditative qui permet de calmer le mental, d’équilibrer le système nerveux et de relaxer le corps. Le yoga restaurateur nous aide à nous libérer du stress chronique en cultivant « l’art de ne rien faire ». 

C’est l’un des outils les plus efficaces pour lutter contre la fatigue, l’anxiété, la dépression et les douleurs chroniques. Mais c’est aussi un chemin profondément transformateur vers la conscience de soi, l’intuition et la croissance spirituelle.

L’objectif est d’équilibrer le système nerveux afin de permettre à l’organisme de se libérer du stress profondément enraciné. Cela permet à notre corps de se reposer, se régénérer et de retrouver sa capacité innée de guérison.

Yoga thérapeutique

La yoga thérapie est une hygiène de vie globale qui s’appuie sur les outils du yoga les plus puissants: exercices physiques, respiration, relaxation, méditation, visualisation… L’objectif étant que vous deveniez autonome et que vous vous appropriez les outils de la Yoga Thérapie est un excellent complément aux traitements médicaux.

L’Ashtanga Vinyasa Yoga : 

Il s’agit d’une forme traditionnelle de Yoga dynamique qui était enseigné à MYSORE, dans le sud de l’Inde par Sri K. Pattabhi Jois.

L’initiation à la première série d’Asthanga Yoga Chikista, consiste en un enchainement  évolutif et progressif de postures debout, assises : en flexion avant, arrière, renversées toutes synchronisées à la respiration Ujjayi.

Avec la respiration Ujjayi, on ajoute les trois points d’attention que l’on nomme Tristana quiconstituent les fondamentaux de l’Ashtanga yoga

  • Le Drishti, point focal, 
  • le Vinyasa, flux qui synchronise mouvement et respiration 
  • les bandhas, les verrous energétiques 

Les vinyasas produisent une chaleur interne intense permettant une élimination des toxines des muscles et des organes, une circulation améliorée, un corps plus fort, plus souple et un esprit plus apaisé.

Ce yoga développe la force, la souplesse, l’équilibre, la résistance. Il affine progressivement la conscience subtil du corps, équilibre le mental et développe la concentration.

Le Vinyasa Yoga :

C’est un yoga dynamique fondé sur les Principes de l’Ashtanga qui varie les postures sans répéter la même série de postures. Il offre un éventail de créativité et un renouveau à chaque séance.

Le Hatha Yoga :

Le Hatha yoga est une pratique à la fois douce et intense qui amène le corps à des étirements et des torsions. Pour entrer dans le Hatha yoga, nous commencerons par travailler la respiration (pranayama) puis nous irons doucement vers les postures (asanas) qui seront maintenues de quelques secondes à plusieurs minutes pour terminer par une relaxation corporelle et émotionnelle (savasana).

Cette pratique a pour but de permettre au corps de tirer les bénéfices de l’activation des énergies que vont mettre en oeuvre tant la respiration que les postures.

La maitrise du souffle que l’on peut nommer souffle vital, est primordial car il est important de ne pas subir sa pratique mais de la vivre pleinement et se sentir au fur et à mesure de son évolution dans la discipline qu’est le yoga, libre dans les mouvement, libre dans la tenue des postures.

Ce yoga vise à apaiser le mental, amener de la souplesse aussi bien physique qu’émotionnelle. Il permet d’améliorer l’état de santé général au fil du temps.

Le Hatha Flow 

C’est un yoga dynamique, qui allie la respiration au mouvement et vous amène dans une danse « yogique ».

Cette pratique travaillée sous forme de séquence et en groupe, vise à autonomiser sur la réalisation des postures.

Le Yin Yoga

C’ est un yoga doux et relaxant pour restaurer l’énergie en laissant le corps se relâcher complètement. Le principe est de tenir les postures longtemps jusqu’à 6 minutes tant qu’elles sont confortables pour permettre aux articulations ainsi qu’aux fascias de travailler en profondeur. Les cours de Yin sont une autre forme de pratique d’acceptation et du lâcher prise amené par des asanas stables et confortables. C’est-à-dire que leurs aménagements permettent de rester dans un ressenti sans douleur dans lesquelles surgissent des sensations physiques, un certain défi mental, des émotions multiples qui nous incitent à rester présent ici et maintenant.

Le Yoga Nidra

Pratiqué en posture de Savasana (allongé sur le dos le corps aligné de la tête jusqu’au bassin), souvent considéré comme le yoga du sommeil car cette pratique se fait allongée, l’élève a tendance à s’endormir. L’objectif est de conserver toutes ses facultés de vigilance pendant que le yoga Nidra agit de manière inconsciente sur le corps et le mental détendus à endormis.

Cela vous amènera dans un état méditatif profond qu’aucun élément du monde extérieur ne peut distraire.

Le Yoga Nidra agit sur l’amélioration du sommeil et par conséquent sur la santé car c’est un temps pour vous permettre de recharger vos batteries, vous allez prendre le temps de vous régénérer. Cette pratique vous aidera à mieux gérer votre stress ou encore vos émotions car vous apprendrez à mieux les connaitre, à mieux les apprivoiser.

Le yoga des aînés

Le yoga se pratique à tout âge, ce cours en est la preuve.
Pratiqué aussi bien sur chaise que sur le tapis, il s’adapte aux problématiques physiques rencontrées par nos ainés.
Ce yoga vise à travailler autour des articulations afin de soulager les douleurs articulaires, contribue à améliorer l’équilibre et permet à terme de prévenir les risques de chutes et de blessures.
La pratique du yoga chez nos aînés est un ingrédient majeur du bien vieillir.